poltekkesriau.com – Banyak orang udah sadar pentingnya sikat gigi sebelum tidur, tapi kadang lupa kalau pagi hari juga momen penting buat jaga kesehatan gigi. Padahal, rutinitas pagi bisa banget jadi penentu kondisi mulut kita sepanjang hari. Mulai dari cara kamu bangun tidur sampai apa yang kamu makan, semua bisa berdampak langsung ke gigi dan gusi….
poltekkesriau.com – Saat tubuh mengalami kelumpuhan, sistem metabolisme ikut mengalami perubahan. Aktivitas fisik yang menurun membuat tubuh membakar kalori lebih sedikit, dan ini berdampak langsung pada kebutuhan nutrisi harian. Kalau pola makan tidak disesuaikan, bisa-bisa malah muncul masalah lain seperti obesitas, sembelit, atau kekurangan nutrisi tertentu. Makanya, penting banget untuk menyesuaikan pola makan sesuai kondisi…
poltekkesriau.com – Kadang kita suka lupa kalau postur tubuh itu bukan cuma soal tampilan luar aja, tapi juga soal kesehatan dari dalam. Berdiri terlalu lama dengan posisi kaki menyilang, duduk miring saat kerja, atau nunduk terus pas scroll HP bisa bikin postur tubuh jadi nggak seimbang. Akhirnya? Tulang belakang yang jadi korban. Nyeri, pegal, bahkan…
poltekkesriau.com – Bibir yang sehat dan lembap nggak cuma didapat dari lip balm atau masker bibir aja. Justru, rutinitas sebelum tidur punya pengaruh besar dalam menjaga kondisi bibirmu tetap oke setiap harinya. Apalagi setelah seharian terkena panas, debu, make-up, atau bahkan makanan pedas, bibir butuh waktu istirahat yang berkualitas. Nah, malam hari adalah waktu yang…
poltekkesriau.com – Salah satu tantangan paling bikin bingung dalam menghadapi pasien psikotik adalah saat mereka nggak mau diajak berobat. Entah karena nggak sadar kalau dirinya sakit, takut dikira gila, atau karena delusinya bikin dia curiga sama semua orang, termasuk orang yang mau bantu. Akhirnya, niat baik kita malah dianggap niat jahat, dan ajakan berobat malah…
poltekkesriau.com – Tinggal bareng seseorang yang punya Borderline Personality Disorder (BPD) itu bukan hal yang gampang. Kadang mereka bisa sangat manis dan perhatian, tapi dalam hitungan detik bisa berubah jadi emosional, marah, atau merasa kamu mengabaikan mereka. Siklus ini bisa bikin kamu kelelahan secara batin, terutama kalau kamu belum tahu gimana cara menjaga diri sendiri…
poltekkesriau.com – Nggak harus ada masalah besar buat bikin mood anjlok. Kadang cuma gara-gara hal kecil kayak bangun kesiangan, kena macet, atau lihat notifikasi yang nggak diharap, kita udah bete seharian. Anehnya, mood buruk ini bisa numpuk dan bikin energi jadi berat banget. Aku nulis artikel ini karena sering juga ngalamin mood swing yang nggak…
poltekkesriau.com – Kecemasan itu kadang datang pelan-pelan, tapi kalau dibiarkan bisa jadi bola salju yang makin besar dan berat. Awalnya cuma gelisah sedikit, tapi lama-lama jadi overthinking, susah tidur, bahkan ngerasa nggak sanggup ngapa-ngapain. Aku sendiri pernah ngerasain fase itu, dan percaya deh, mencegah sejak awal jauh lebih enak daripada berjuang pas udah keburu tenggelam…
poltekkesriau.com – Kalau kamu sering bangun tidur dengan rahang terasa kaku, pegal, atau bahkan bunyi “klik” saat buka mulut, bisa jadi masalahnya bukan cuma karena posisi tidur, tapi juga karena pilihan bantal yang nggak cocok. Banyak orang mikir bantal cuma buat leher dan kepala, padahal posisi bantal juga ngaruh besar ke kenyamanan dan kesehatan sendi…
poltekkesriau.com – Udara kotor, asap kendaraan, dan debu jalanan itu bukan cuma bikin kulit wajah kusam, tapi juga ngasih efek buruk ke rambut. Aku sendiri dulu nggak sadar kalau polusi bisa bikin rambut jadi gampang rontok, kasar, bahkan bau apek walau udah keramas. Dan ternyata, rambut juga butuh perlindungan ekstra kalau kita sering beraktivitas di…
