poltekkesriau.com – Buat kamu yang sering naik pesawat, pasti tahu banget rasanya hidung tiba-tiba jadi nggak nyaman. Bisa karena udara kabin yang super kering, tekanan udara yang berubah-ubah, atau malah alergi karena AC pesawat yang nyembur dingin banget. Nggak jarang juga, orang jadi mimisan, hidung mampet, atau gatal-gatal selama penerbangan.
Sebagai penulis di poltekkesriau.com, aku sering banget dapat curhatan soal ini. Ternyata, banyak juga yang belum tahu kalau hidung butuh perhatian khusus saat naik pesawat. Nah, biar penerbangan kamu tetap nyaman dan hidung nggak rewel, aku mau bagi-bagi 10 tips simpel tapi manjur yang bisa langsung kamu praktikkan sebelum dan selama perjalanan udara.
1. Minum Air yang Cukup Sebelum dan Selama Terbang
Udara di dalam kabin pesawat itu kering banget, dan itu bisa bikin saluran hidung kamu ikut kering. Kalau udah kering, lendir alami di dalam hidung yang fungsinya melindungi dari kuman jadi berkurang. Alhasil, hidung gampang iritasi atau malah jadi gerbang masuknya virus.
Solusinya gampang, cukup minum air putih yang banyak sebelum naik pesawat dan tetap terhidrasi selama penerbangan. Hindari minuman berkafein atau alkohol karena justru bikin tubuh makin dehidrasi.
2. Gunakan Semprotan Saline
Ini salah satu senjata andalan buat kamu yang sering terbang. Semprotan saline (air garam steril) bisa bantu menjaga kelembapan dalam hidung. Cukup semprotkan sebelum naik pesawat, dan ulangi setiap beberapa jam sekali kalau penerbangan kamu lama.
Semprotan ini aman buat dipakai berulang dan nggak bikin ketergantungan. Bisa dibeli bebas di apotek dan ukurannya juga travel-friendly, jadi gampang dibawa ke mana-mana.
3. Pakai Masker Kain atau Masker Medis
Selain berguna buat melindungi dari virus, masker juga bisa bantu menjaga kelembapan udara yang kamu hirup. Saat bernapas lewat masker, udara jadi lebih hangat dan nggak sekering udara kabin yang langsung masuk ke hidung.
Kamu bisa pilih masker yang bahannya nyaman dan nggak bikin sesak, terutama buat penerbangan jarak jauh. Kalau kamu punya alergi, bisa juga pakai masker khusus dengan filter udara.
4. Hindari Menyentuh Hidung dengan Tangan Kotor
Saat di bandara atau di pesawat, kamu pasti pegang banyak benda—mulai dari pegangan troli, layar hiburan, sampai kursi. Tangan jadi penuh bakteri dan virus. Kalau setelah itu kamu iseng colek-colek hidung, bisa-bisa malah nyebarin kuman langsung ke saluran napas.
Selalu sedia hand sanitizer dan rajin cuci tangan. Kalau hidung kamu gatal atau nggak nyaman, usahakan pakai tisu bersih, bukan tangan langsung.
5. Hindari Tidur dengan Mulut Terbuka
Tidur selama penerbangan memang enak, tapi kalau kamu kebiasaan tidur dengan mulut terbuka, itu bisa bikin hidung makin kering. Kenapa? Karena udara jadi lebih banyak masuk lewat mulut dan bikin seluruh saluran pernapasan atas kekurangan kelembapan.
Coba deh tidur dalam posisi nyaman, dan kalau perlu pakai masker biar kamu nggak nganga sepanjang tidur. Ini juga bisa bantu menjaga tenggorokan tetap lembap dan nggak sakit saat bangun.
6. Oleskan Petroleum Jelly atau Minyak Alami
Kalau kamu gampang banget ngalamin hidung kering, bisa banget olesin sedikit petroleum jelly atau minyak kelapa murni di bagian dalam lubang hidung. Tapi jangan terlalu dalam ya, cukup di permukaan saja. Ini bantu banget untuk melembapkan area sensitif di hidung.
Cara ini juga bisa mencegah mimisan ringan yang kadang muncul akibat udara kering. Pastikan kamu pakai produk yang aman buat mukosa hidung dan jangan berlebihan.
7. Hindari Parfum atau Produk Wangi Menyengat
Udara di dalam pesawat itu sirkulasinya terbatas. Kalau kamu atau penumpang lain pakai parfum atau minyak angin yang terlalu tajam baunya, bisa bikin iritasi hidung, terutama buat yang sensitif atau punya alergi.
Kalau kamu gampang bersin atau hidung gatal karena aroma kuat, lebih baik hindari produk seperti itu saat bepergian. Pilih produk perawatan tubuh yang bebas pewangi atau minimal aroma.
8. Konsumsi Buah dan Sayur Sebelum Terbang
Makanan tinggi vitamin C dan antioksidan seperti jeruk, stroberi, atau paprika bisa bantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, termasuk pertahanan di saluran pernapasan.
Sebelum naik pesawat, coba konsumsi makanan bergizi seimbang. Hindari makanan instan atau cepat saji karena bisa bikin tubuh lemas dan daya tahan turun, bikin hidung gampang kena infeksi.
9. Gunakan Humidifier Portable
Kalau kamu sering bepergian jauh dan punya riwayat sinusitis atau alergi, bisa pertimbangkan bawa humidifier kecil yang bisa diisi ulang. Beberapa desainnya udah sangat ringkas dan cukup ditaruh di meja lipat pesawat.
Meskipun kecil, humidifier portable bisa bantu nambah kelembapan udara di sekitar kamu. Ini cocok banget buat penerbangan internasional yang bisa belasan jam.
10. Jangan Ragu Konsultasi ke Dokter Sebelum Terbang
Kalau kamu punya masalah khusus dengan hidung, misalnya pernah operasi sinus, sering mimisan, atau alergi berat, sebaiknya konsultasi dulu ke dokter THT sebelum naik pesawat. Kadang kamu butuh perawatan atau obat khusus biar penerbangan tetap aman dan nyaman.
Dokter bisa kasih saran atau resep yang sesuai dengan kondisi kamu, termasuk apakah perlu pakai dekongestan atau alat bantu lain selama di udara.
Penutup
Menjaga hidung tetap sehat selama perjalanan udara itu penting banget, apalagi kalau kamu tipe yang sering bolak-balik naik pesawat. Jangan anggap remeh masalah kecil kayak hidung kering, mampet, atau iritasi, karena itu bisa jadi ganggu banget selama terbang.
Dengan tips-tips tadi, kamu bisa terbang dengan lebih tenang dan nyaman. Jangan lupa, info kesehatan lainnya juga bisa kamu temukan terus di poltekkesriau.com. Yuk, jaga hidung tetap fit, supaya perjalanan kamu makin seru dan bebas gangguan!
