poltekkesriau.com – Setelah operasi bahu, tubuh butuh waktu dan perhatian ekstra biar bisa pulih total. Gak bisa langsung gerak bebas seperti biasa, karena area bahu itu kompleks banget—banyak otot, tendon, dan sendi yang harus disembuhin bareng-bareng. Nah, proses pemulihan ini bisa cukup menantang, apalagi kalau kamu termasuk tipe orang yang gak betah diem. Aku nulis…
poltekkesriau.com – Pinggang itu bisa dibilang salah satu bagian tubuh yang paling sibuk. Mau duduk, berdiri, jalan, angkat barang, bahkan tidur pun si pinggang tetap kerja. Makanya, gak heran kalau tiba-tiba dia ngambek, nyeri, atau pegal terus. Padahal, kalau dijaga dengan benar, pinggang bisa tetap kuat dan tahan banting sampai tua. Sebagai penulis di poltekkesriau.com…
poltekkesriau.com – Otot dada yang kaku bisa bikin banyak aktivitas terasa gak nyaman. Mau angkat tangan, gerak ke samping, bahkan tarik napas dalam pun bisa terasa ketarik. Biasanya ini kejadian setelah terlalu lama duduk, kurang olahraga, atau abis latihan berat tapi lupa stretching. Di poltekkesriau.com, kita sering dapet keluhan soal dada yang terasa kaku, apalagi…
poltekkesriau.com – Nyeri punggung tuh bisa datang tiba-tiba, entah pas bangun tidur, duduk kelamaan, atau bahkan habis jalan santai. Gue juga dulu sering banget ngalamin yang namanya punggung bawah cenut-cenut, dan anehnya, kadang gak tahu pasti penyebabnya. Tapi setelah cari tahu lebih dalam, ternyata banyak banget faktor yang bisa jadi pemicu nyeri punggung, mulai dari…
poltekkesriau.com – Seiring bertambahnya usia, bahu jadi salah satu bagian tubuh yang paling sering terasa kaku atau nyeri. Aktivitas sehari-hari seperti menyisir rambut, membuka lemari, atau mengangkat galon bisa jadi tantangan tersendiri kalau sendi bahu udah mulai lemah. Gue sendiri sering lihat orang tua di rumah ngeluh soal ini, padahal sebenarnya bisa dicegah kalau kita…
poltekkesriau.com – Cedera kepala itu bukan cuma soal benjol atau pusing sebentar, tapi bisa berujung ke kondisi serius kayak gegar otak yang efeknya bisa dirasain dalam jangka panjang. Banyak kasus gegar otak terjadi bukan karena kecelakaan besar, tapi karena hal-hal kecil yang nggak kita sadari kayak kepleset di kamar mandi atau jatuh dari motor karena…
poltekkesriau.com – Selama masa kehamilan, tubuh wanita mengalami banyak perubahan, termasuk di bagian panggul. Panggul jadi penopang utama berat badan janin, dan tekanan di area ini bisa bikin bumil ngerasa nggak nyaman, pegal, bahkan nyeri. Makanya, penting banget buat kasih perhatian khusus ke bagian ini supaya kehamilan tetap nyaman dan lancar sampai hari persalinan tiba….
poltekkesriau.com – Tenggorokan tuh sering banget jadi bagian tubuh yang baru kita perhatiin kalau udah mulai kerasa nggak nyaman. Entah itu gara-gara serak, radang, atau gatal yang ganggu banget. Padahal, menjaga kesehatan tenggorokan itu sebenarnya gampang banget asal kita mau konsisten sama kebiasaan-kebiasaan kecil yang ternyata punya dampak besar buat tubuh. Di poltekkesriau.com, gue mau…
poltekkesriau.com – Saat diet, fokus kita biasanya cuma ke penurunan angka timbangan. Tapi tahu nggak sih, kadang yang turun duluan justru area tubuh yang bukan target utama, sementara paha masih aja ‘bandel’. Bahkan, ada juga yang ngalamin paha jadi kendor atau nggak seimbang sama bagian tubuh lain setelah berat badan turun. Gue sendiri pernah ngalamin,…
poltekkesriau.com – Duduk seharian, kerja depan laptop, atau kebanyakan main HP bisa bikin leher kaku, tegang, dan lama-lama jadi nyeri. Leher yang pegal itu bukan cuma bikin nggak nyaman, tapi juga bisa ganggu konsentrasi dan bikin badan terasa berat. Nah, salah satu cara paling enak buat ngatasinnya adalah dengan yoga. Bukan yang ribet kayak di…
