poltekkesriau.com – Banyak orang udah rajin sikat gigi tiap hari, tapi masih suka lupa satu hal kecil yang gak kalah penting: membersihkan lidah. Padahal lidah itu tempat ngumpulnya sisa makanan dan bakteri penyebab bau mulut yang bandel. Nah, salah satu cara paling efektif buat bersihin lidah adalah dengan pembersih lidah atau yang biasa disebut tongue scraper.
Sebagai penulis di poltekkesriau.com, aku sering banget nemuin orang yang pengen mulai pakai pembersih lidah tapi malah jadi takut karena sempat iritasi, lidah perih, atau muntah pas nyoba pertama kali. Padahal, kalau dipakai dengan cara yang benar, tongue scraper itu aman banget dan justru bikin mulut terasa lebih bersih maksimal. Biar kamu gak salah langkah, yuk ikutin 7 tips aman berikut ini!
1. Pilih Pembersih Lidah yang Sesuai
Ada banyak jenis pembersih lidah di pasaran—mulai dari yang plastik, logam, sampai yang bentuknya sekilas mirip sikat. Pilih yang ujungnya halus, fleksibel, dan nyaman dipegang. Jangan asal beli yang murah kalau ujungnya tajam dan bikin luka di lidah.
Kalau kamu baru pertama kali, coba yang berbahan plastik dulu karena lebih lentur dan gak terlalu kaku. Setelah terbiasa, kamu bisa beralih ke bahan logam yang lebih tahan lama dan mudah dibersihkan.
2. Bersihkan Saat Mulut Masih Kosong
Waktu terbaik buat pakai pembersih lidah adalah pagi hari sebelum makan atau minum apapun. Ini karena selama tidur, bakteri dan sisa makanan ngendap di permukaan lidah. Kalau gak dibersihin dulu, mereka bisa langsung ikut masuk ke perut pas kamu sarapan.
Gunakan pembersih lidah sebelum atau sesudah sikat gigi, tergantung kenyamananmu. Yang penting, lidah dalam keadaan bersih dan gak penuh busa pasta gigi biar lebih efektif saat dibersihin.
3. Lakukan dengan Gerakan Lembut
Satu kesalahan yang sering terjadi adalah menggosok lidah terlalu keras. Tujuannya memang buat ngangkat lapisan putih atau kuning di lidah, tapi kalau tekanan terlalu kuat bisa bikin iritasi atau lecet.
Cukup tekan ringan dan tarik scraper dari bagian paling belakang lidah ke depan. Ulangi gerakan ini 2–3 kali aja udah cukup. Kalau bagian belakang lidah bikin kamu refleks mau muntah, jangan terlalu dipaksa—lakukan pelan-pelan dan sedikit demi sedikit sampai terbiasa.
4. Jangan Gunakan Pembersih Lidah Bergantian
Sama seperti sikat gigi, pembersih lidah itu alat pribadi. Jangan dipakai bergantian sama orang lain, meskipun itu keluarga sendiri. Risiko penyebaran bakteri dan penyakit dari mulut sangat tinggi kalau alatnya dipakai bersama.
Biar lebih higienis, cuci pembersih lidah setiap habis dipakai dengan air mengalir. Bisa juga dibersihkan sesekali pakai sabun cair antibakteri, lalu dikeringkan sebelum disimpan.
5. Jangan Terlalu Sering atau Berlebihan
Meski terasa bersih dan segar setelah pakai, bukan berarti kamu harus bersihin lidah 5 kali sehari. Cukup 1–2 kali sehari aja udah cukup kok. Terlalu sering malah bisa merusak lapisan permukaan lidah dan bikin sensasi terbakar atau perih.
Kalau kamu merasa lidahmu kotor banget (misalnya habis makan makanan beraroma tajam), kamu bisa bersihkan sekali tambahan di malam hari. Tapi tetap hati-hati dan jangan kasar ya.
6. Perhatikan Warna dan Kondisi Lidah
Saat kamu rutin membersihkan lidah, kamu juga bisa lebih cepat menyadari kalau ada yang gak beres. Misalnya lidah berubah warna, ada luka, bercak putih yang gak hilang, atau lidah terasa kebas. Semua itu bisa jadi tanda gangguan kesehatan yang perlu diperiksa lebih lanjut.
Jadi jangan cuma asal bersihin, tapi juga “cek kondisi” lidahmu setiap hari. Kalau ada perubahan aneh yang gak biasa dan gak kunjung hilang dalam beberapa hari, sebaiknya konsultasi ke dokter.
7. Jangan Lupa Jaga Kebersihan Mulut Secara Keseluruhan
Pembersih lidah itu pelengkap dari kebersihan mulut, bukan pengganti. Jadi tetap harus sikat gigi minimal dua kali sehari, pakai benang gigi kalau perlu, dan rajin minum air putih biar mulut gak kering.
Kalau kamu udah rajin bersihin gigi tapi mulut masih bau, kemungkinan besar penyebabnya ada di lidah. Tapi kalau kamu udah bersihin semuanya dan masih bau juga, bisa jadi ada gangguan lain di lambung, sinus, atau organ tubuh lainnya.
Bonus: Pilih yang Ringan dan Mudah Dibawa
Kalau kamu sering bepergian atau kerja di luar, ada baiknya punya pembersih lidah khusus yang bisa dibawa-bawa. Ukurannya kecil, ringan, dan muat di pouch bareng sikat gigi.
Biar lebih praktis, kamu bisa pilih jenis yang ada tutupnya atau sekalian beli versi travel pack bareng pasta dan sikat gigi mini. Gak ada alasan buat gak bersihin lidah walau lagi di luar rumah, kan?
Penutup Gaya Santai
Membersihkan lidah tuh sebenernya kegiatan kecil yang punya dampak besar. Dengan waktu cuma beberapa detik tiap hari, kamu bisa dapetin mulut yang lebih bersih, napas lebih segar, dan bahkan ngerasa lebih sehat secara keseluruhan.
Jadi, jangan tunggu lidah kamu penuh lapisan putih atau bau mulut datang dulu baru panik. Yuk mulai rawat lidah dari sekarang, dan pastikan kamu pakai pembersih lidah dengan cara yang aman dan benar. Biar kecil, lidahmu juga butuh perhatian ekstra!
