poltekkesriau.com – Lidah yang sehat itu idealnya nggak sakit, nggak perih, dan bisa ngerasain rasa makanan dengan maksimal. Tapi sayangnya, kadang-kadang lidah bisa kena iritasi tanpa kita sadari penyebabnya. Rasa perih, sensasi terbakar, atau bahkan bintik merah kecil bisa muncul dan bikin makan atau ngomong jadi nggak nyaman.
Penyebab iritasi lidah itu beragam—mulai dari makanan, kebiasaan, sampai gaya hidup. Yang jelas, kalau kamu pengin lidah tetap sehat dan bebas iritasi, ada beberapa hal yang wajib banget kamu hindari. Yuk, kita bahas satu per satu biar kamu bisa lebih waspada dan jaga lidah tetap nyaman setiap hari!
1. Makan Makanan yang Terlalu Panas atau Pedas
Makanan panas emang enak banget, apalagi pas baru diangkat dari kompor. Tapi tau nggak, suhu yang terlalu tinggi bisa bikin permukaan lidah terbakar. Sama halnya dengan makanan super pedas yang bikin lidah terasa ‘melepuh’—apalagi kalau kamu makannya terburu-buru dan langsung ditelan.
Solusinya?
Tunggu dulu sampai makanan agak hangat sebelum disantap. Tes dulu pakai ujung sendok. Untuk makanan pedas, cobalah untuk nggak terlalu sering, atau imbangi dengan air putih dan makanan netral seperti nasi. Kalau kamu ngerasa lidah udah mulai perih, istirahat dulu dari sambal favoritmu, ya!
2. Sikat Gigi Terlalu Keras atau Kasar
Bersihin lidah itu penting, tapi kalau kamu terlalu semangat dan pakai sikat gigi yang bulunya kasar atau ditekan terlalu kuat, bisa-bisa malah bikin permukaan lidah luka dan iritasi. Area lidah itu sensitif, jadi perlakuannya juga harus lembut.
Tipsnya:
Gunakan sikat gigi dengan bulu halus atau lebih baik lagi pakai tongue scraper khusus buat lidah. Lakukan gerakan pelan dari belakang ke depan dan cukup sekali atau dua kali. Jangan sampai karena pengin bersih, kamu malah bikin lidahmu iritasi berkepanjangan.
3. Konsumsi Minuman Asam Berlebihan
Minuman berasa asam seperti jus jeruk, lemon, atau soda memang menyegarkan, apalagi diminum dingin siang hari. Tapi kandungan asamnya bisa mengikis lapisan pelindung di lidah dan bikin permukaannya jadi sensitif, bahkan terasa seperti terbakar.
Cara mencegahnya:
Batasi konsumsi minuman asam ini, atau campur dengan air agar tidak terlalu pekat. Setelah minum jus asam, minum juga air putih untuk menetralkan asam di mulut. Hindari langsung menyikat gigi atau lidah setelah minum minuman asam, tunggu 30 menit biar lapisan lidah pulih dulu.
4. Merokok dan Alkohol
Kalau kamu masih merokok, ini saatnya berpikir dua kali. Asap rokok dan kandungan nikotin bisa bikin permukaan lidah jadi lebih kering, kasar, bahkan bisa menimbulkan bercak putih atau luka kecil. Begitu juga dengan alkohol—selain mengeringkan mulut, alkohol juga bikin lidah gampang iritasi karena kandungan senyawanya yang keras.
Apa yang harus dilakukan?
Kurangi, atau kalau bisa, stop merokok dan minuman beralkohol. Nggak cuma lidahmu yang berterima kasih, tapi juga seluruh bagian tubuh. Ganti dengan kebiasaan sehat kayak minum air putih, makan buah segar, atau isap permen bebas gula untuk jaga kelembapan mulut.
5. Menggigit atau Menggesek Lidah ke Gigi Terus-Menerus
Beberapa orang punya kebiasaan menggigit lidah, terutama saat lagi mikir keras, stres, atau tanpa sadar waktu tidur. Ada juga yang sering menggesek lidah ke permukaan gigi yang tajam, biasanya karena posisi gigi nggak rata atau ada tambalan yang mengganggu.
Solusinya:
Coba sadari kebiasaan ini dan mulai hentikan secara perlahan. Kalau gigi kamu memang tajam atau ada tambalan yang mengganggu lidah, sebaiknya periksakan ke dokter gigi untuk diperbaiki. Menggesek lidah ke gigi secara terus-menerus bisa bikin luka kecil yang susah sembuh dan malah bisa bikin infeksi.
Apa yang Harus Dilakukan Kalau Lidah Sudah Terlanjur Iritasi?
Kalau kamu udah merasa lidah mulai perih, terbakar, atau muncul bercak merah, jangan panik. Lakukan langkah-langkah ringan ini buat bantu mempercepat penyembuhan:
-
Kumur air garam hangat: larutkan setengah sendok teh garam dalam air hangat dan kumur 30 detik. Ulangi dua kali sehari.
-
Minum air dingin atau isap es batu kecil: bisa bantu redakan rasa nyeri di lidah.
-
Hindari makanan pedas, panas, atau asam selama beberapa hari.
-
Perbanyak makanan lembut dan suhu normal, seperti bubur, yogurt, atau smoothies.
-
Istirahatkan lidah, jangan terlalu sering bicara kalau nggak perlu.
Kalau setelah 5–7 hari iritasi nggak kunjung reda, atau malah makin parah, sebaiknya segera konsultasi ke dokter atau dokter gigi.
Tips Tambahan Supaya Lidah Tetap Sehat
Biar kamu nggak terus-terusan bermasalah sama iritasi lidah, ini beberapa tips tambahan yang bisa kamu terapkan sehari-hari:
-
Sikat gigi dan lidah dua kali sehari dengan lembut
-
Minum air putih minimal 8 gelas sehari buat jaga kelembapan mulut
-
Hindari ngemil terus-menerus tanpa jeda, apalagi yang manis atau asam
-
Perbanyak buah dan sayur untuk bantu proses regenerasi sel di mulut
-
Jangan lupa periksa gigi rutin tiap 6 bulan sekali
Lidah yang sehat bikin aktivitas jadi lebih nyaman. Mau makan, ngobrol, atau senyum pun jadi lebih pede!
Kesimpulan
Iritasi lidah memang kelihatan sepele, tapi kalau dibiarkan bisa bikin aktivitas terganggu. Untungnya, kamu bisa mencegahnya dengan hal-hal sederhana—hindari makanan panas, jangan sikat lidah terlalu kasar, batasi minuman asam, stop merokok, dan jangan biasain menggigit lidah sendiri. Dengan perawatan dan perhatian kecil setiap hari, lidah kamu bisa tetap sehat, lembap, dan nyaman buat segala aktivitas.
Yuk, mulai rawat lidah dari sekarang. Karena dari lidah yang sehat, kamu bisa nikmati rasa hidup yang lebih maksimal!