poltekkesriau.com – Saat tubuh mengalami kelumpuhan, sistem metabolisme ikut mengalami perubahan. Aktivitas fisik yang menurun membuat tubuh membakar kalori lebih sedikit, dan ini berdampak langsung pada kebutuhan nutrisi harian. Kalau pola makan tidak disesuaikan, bisa-bisa malah muncul masalah lain seperti obesitas, sembelit, atau kekurangan nutrisi tertentu.
Makanya, penting banget untuk menyesuaikan pola makan sesuai kondisi dan kebutuhan tubuh. Nggak cuma soal asupan kalori, tapi juga jenis makanan, jadwal makan, hingga cara penyajiannya. Nah, di artikel ini, aku bakal ngebahas 5 cara simpel tapi penting dalam menyesuaikan pola makan buat kamu atau orang terdekat yang sedang mengalami kelumpuhan. Yuk, kita bahas bareng dari poltekkesriau.com!
1. Kurangi Kalori, Tapi Jangan Kurangi Gizi
Kalau aktivitas fisik menurun, kebutuhan kalori otomatis ikut turun. Tapi hati-hati, jangan sampai niat mengurangi kalori malah bikin asupan nutrisi jadi nggak seimbang. Ganti makanan tinggi kalori kosong seperti gorengan atau makanan manis dengan yang lebih bergizi seperti sayur, buah, dan sumber protein berkualitas.
Contohnya, kamu bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah, dan mengganti camilan biskuit dengan potongan buah segar. Intinya, tetap makan cukup tapi fokus ke kualitas, bukan sekadar kuantitas.
2. Fokus pada Protein untuk Bantu Regenerasi Otot
Otot pada penderita kelumpuhan rentan mengalami pengecilan karena jarang digunakan. Di sinilah pentingnya asupan protein. Protein membantu menjaga massa otot dan mempercepat proses penyembuhan, terutama bagi mereka yang sedang menjalani fisioterapi atau pemulihan saraf.
Sumber protein bisa didapat dari ikan, telur, tahu, tempe, daging tanpa lemak, atau susu rendah lemak. Buat yang vegetarian, pastikan konsumsi kacang-kacangan dan produk nabati lainnya tercukupi setiap hari.
3. Jaga Asupan Serat untuk Cegah Sembelit
Karena mobilitas berkurang, banyak pasien kelumpuhan mengalami masalah pencernaan, terutama sembelit. Nah, solusi terbaiknya adalah memperbanyak asupan serat dari makanan. Serat membantu memperlancar sistem pencernaan dan bikin perut terasa lebih nyaman.
Kamu bisa mulai dengan menambah sayur hijau, buah-buahan seperti pepaya, pisang, apel (dengan kulit), dan sereal gandum utuh. Jangan lupa juga untuk cukup minum air putih, minimal 6–8 gelas sehari supaya serat bekerja dengan optimal.
4. Atur Jadwal Makan dengan Disiplin
Jadwal makan yang teratur penting banget buat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah lonjakan berat badan. Idealnya, pasien kelumpuhan makan 3 kali sehari dengan 1–2 camilan sehat di antaranya. Hindari makan terlalu larut malam atau makan dalam porsi besar sekaligus.
Kalau pasien susah makan banyak dalam satu waktu, bagi jadi porsi kecil tapi lebih sering. Ini membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik dan nggak bikin perut terasa begah.
5. Konsultasi dengan Ahli Gizi atau Dokter
Setiap pasien punya kondisi yang berbeda. Ada yang mengalami kelumpuhan sebagian, total, atau punya penyakit penyerta lain seperti diabetes atau hipertensi. Karena itu, pola makan idealnya disesuaikan secara personal. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk membuat rencana makan yang paling cocok.
Di poltekkesriau.com, kami percaya bahwa penyesuaian pola makan bukan sekadar soal makanan, tapi juga tentang menciptakan kebiasaan sehat yang bisa bertahan lama. Jangan ragu untuk mencari pendampingan ahli jika bingung harus mulai dari mana.
Menyesuaikan pola makan buat penderita kelumpuhan memang perlu perhatian khusus, tapi bukan berarti sulit. Dengan pendekatan yang sabar dan perlahan, pola makan bisa jadi senjata utama untuk bantu pemulihan dan menjaga kualitas hidup tetap baik. Yuk, bantu orang-orang terdekat kita supaya tetap semangat dan sehat dari dalam!
