poltekkesriau.com – Mulai latihan beban itu memang terdengar keren, apalagi kalau lihat hasilnya di media sosial—otot terbentuk, badan makin tegap. Tapi buat pemula, semangat yang terlalu tinggi kadang bisa jadi bumerang. Salah teknik, beban terlalu berat, atau lupa pemanasan bisa bikin kamu cedera sebelum sempat lihat hasil. Makanya, penting banget buat kamu yang baru mau…
poltekkesriau.com – Pernah ngerasa dada kayak ditekan, nyeri, atau nggak nyaman, terus langsung panik mikir itu serangan jantung? Tenang, kamu nggak sendirian. Banyak orang yang ngerasa hal sama. Tapi nyeri dada itu bukan cuma dari jantung aja, bisa juga karena otot dada yang kecapekan atau ketarik. Masalahnya, sensasi nyerinya kadang mirip-mirip, jadi bikin bingung. Nah,…
poltekkesriau.com – Menggabungkan latihan kardiovaskular dan kekuatan otot bisa jadi cara yang efektif untuk meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Dua jenis latihan ini sering dianggap terpisah, padahal dengan cara yang tepat, Anda bisa mendapatkan manfaat dari keduanya dalam satu sesi latihan. Latihan kardiovaskular bagus untuk kesehatan jantung dan meningkatkan daya tahan, sementara latihan kekuatan membantu membangun…
poltekkesriau.com – Otot kaki yang kuat dan stabil bukan hanya membuat kita lebih bertenaga saat beraktivitas, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan dan mencegah cedera. Kita semua ingin bisa naik tangga tanpa kehabisan napas, atau berjalan jauh tanpa merasa lelah, bukan? Kaki yang kuat juga mendukung postur tubuh yang baik dan memungkinkan kita menjalani kehidupan sehari-hari…
