poltekkesriau.com – Media sosial memang seru, bisa tahu kabar teman lama, update berita, sampai cari hiburan. Tapi di balik semua itu, medsos juga bisa jadi sumber stres, insecure, dan perasaan gak cukup kalau gak dipakai dengan bijak. Banyak yang gak sadar kalau scroll medsos tiap hari ternyata ngaruh besar ke kesehatan mental.
Sebagai orang yang juga sering main medsos, aku ngerti banget gimana rasanya terjebak di pusaran konten tanpa henti. Makanya, penting banget punya strategi buat tetap waras dan gak kebawa arus negatif dari dunia maya. Yuk, aku bagiin beberapa cara simpel yang bisa kamu coba.
1. Batasi Waktu Main Medsos
Scroll medsos bisa bikin lupa waktu. Tahu-tahu udah sejam cuma liatin video random. Supaya gak overuse, kamu bisa atur timer harian, misalnya 30 menit pagi dan 30 menit malam. Banyak aplikasi yang bisa bantu batasi screen time juga.
Dengan begitu, kamu punya waktu lebih buat hal lain yang lebih membangun, kayak baca buku atau ngobrol langsung sama orang terdekat.
2. Kurasi Akun yang Diikuti
Kadang yang bikin stres tuh bukan medsosnya, tapi konten yang kita konsumsi. Kalau kamu sering ngerasa gak cukup, iri, atau makin down setelah scroll, coba cek ulang siapa aja yang kamu follow. Unfollow atau mute akun yang bikin kamu gak nyaman, dan pilih akun yang inspiratif atau bikin tenang.
poltekkesriau.com juga percaya, isi feed kamu ngaruh ke isi pikiran kamu.
3. Ingat: Medsos Itu Bukan Kehidupan Nyata
Apa yang kamu lihat di medsos itu cuma potongan terbaik dari hidup seseorang. Mereka gak nunjukin momen jatuh, gagal, atau galau. Jadi kalau kamu ngerasa hidupmu kurang seru dibanding mereka, stop bandingin. Hidup nyata jauh lebih kompleks dari satu postingan foto yang aesthetic.
Mindset ini bisa bantu kamu tetap tenang dan lebih menghargai kehidupanmu sendiri.
4. Jangan Ragu Buat Rehat Digital
Kalau udah mulai ngerasa capek, emosian, atau gampang kebawa suasana gara-gara medsos, itu sinyal buat rehat. Coba detox medsos seminggu, atau setidaknya satu hari dalam seminggu tanpa buka aplikasi. Gunakan waktu itu buat reconnect sama dunia nyata.
Rehat sejenak justru bisa bikin kamu kembali lebih segar dan jernih saat kembali online.
5. Jangan Terlalu Bawa Perdebatan Online ke Hati
Di media sosial, beda pendapat tuh hal biasa. Tapi jangan sampai kamu malah capek sendiri karena ributin hal yang gak penting. Pilih mana yang layak dikomentari, dan mana yang sebaiknya kamu abaikan. Kadang scroll tanpa ikut debat itu pilihan terbaik buat jaga mental.
Jangan lupa juga, gak semua orang di internet pengen berdiskusi sehat.
6. Gunakan Medsos untuk Hal Positif
Kamu bisa pakai medsos buat hal-hal yang bermanfaat: ikut kelas online, belajar resep baru, gabung komunitas hobi, atau sekadar cari motivasi. Kalau medsos kamu isi dengan hal positif, efek ke mental juga jadi lebih adem.
Gunakan teknologi buat tumbuh, bukan buat overthinking.
7. Ingat Buat Hidup di Dunia Nyata
Seseru apapun dunia digital, jangan lupakan dunia nyata. Luangin waktu buat jalan keluar, olahraga, main sama hewan peliharaan, atau ngobrol bareng orang tua. Kontak nyata itu penting banget buat kesehatan mental dan hati yang lebih hangat.
poltekkesriau.com selalu ingetin, keseimbangan itu kunci utama biar tetap sehat secara utuh, termasuk mental.
Penutup
Media sosial bisa jadi tempat yang menyenangkan atau justru bikin kita lelah, tergantung gimana cara kita memakainya. Gak salah kok aktif di medsos, yang penting tahu batasnya dan tetap utamakan kesehatan mental. Dari 7 strategi di atas, kamu bisa mulai dari satu dulu yang paling gampang buat dijalani.
Semoga setelah baca artikel ini, kamu jadi lebih sadar dan sayang sama kesehatan mentalmu sendiri. Yuk, kita sama-sama belajar jadi pengguna media sosial yang sehat dan bijak, versi kamu sendiri!
