poltekkesriau.com – Limpa itu organ yang kerjanya penting banget tapi sering luput dari perhatian. Tugas utamanya adalah nyaring darah, buang sel-sel darah merah yang udah rusak, dan bantu sistem imun lawan infeksi. Tapi ironisnya, limpa juga bisa diserang infeksi kalau kita nggak hati-hati jaga gaya hidup dan kebersihan.
Infeksi yang nyerang limpa bisa datang dari berbagai sumber, mulai dari virus, bakteri, bahkan parasit. Kalau udah kena, dampaknya bisa bikin limpa membengkak, lemasin badan, sampai bikin tubuh gampang sakit. Nah, supaya limpa kamu tetap sehat dan nggak jadi sasaran empuk infeksi, ada beberapa langkah pencegahan yang bisa kamu lakuin sehari-hari. Yuk kita bahas bareng-bareng!
1. Rajin Cuci Tangan dengan Benar
Kelihatannya sepele, tapi cuci tangan yang bener itu salah satu kunci utama biar kamu nggak gampang kena infeksi. Tangan jadi ‘jembatan’ utama bakteri dan virus masuk ke tubuh, apalagi kalau kamu suka makan pakai tangan atau sering megang wajah tanpa sadar.
Gunakan sabun dan air mengalir, cuci minimal 20 detik terutama sebelum makan, setelah dari toilet, atau habis dari luar rumah. Kalau lagi nggak ada air, hand sanitizer juga bisa jadi alternatif, asal kandungannya minimal 60% alkohol.
2. Jaga Kebersihan Makanan dan Minuman
Makanan yang nggak bersih bisa jadi sumber infeksi, apalagi kalau kamu beli di luar dan kurang hati-hati. Bakteri kayak salmonella, E. coli, sampai parasit bisa masuk lewat makanan dan akhirnya nyerang sistem imun termasuk limpa.
Masak makanan sampai matang, cuci buah dan sayur dengan air mengalir, dan pastikan air minum kamu bersih. Kalau ragu sama air galon atau keran, mending rebus dulu atau pakai air mineral yang udah jelas kualitasnya.
3. Vaksinasi Sesuai Jadwal
Beberapa jenis infeksi yang bisa menyerang limpa—kayak hepatitis, pneumonia, atau tifus—sebenarnya bisa dicegah lewat vaksinasi. Buat kamu yang punya sistem imun lemah atau punya riwayat infeksi sebelumnya, vaksinasi jadi langkah pencegahan yang penting banget.
Cek ke puskesmas atau dokter terdekat soal vaksin apa aja yang disarankan buat kamu. Jangan tunggu sakit dulu baru panik, lebih baik cegah dari awal.
4. Hindari Kontak dengan Orang yang Lagi Sakit Menular
Virus gampang banget menular lewat udara atau kontak fisik, apalagi kalau sistem imun kamu lagi nggak dalam kondisi prima. Kalau kamu tahu ada orang sekitar yang lagi flu berat, demam berdarah, atau infeksi lainnya, jaga jarak dulu sebisa mungkin.
Pakai masker kalau harus berdekatan, hindari berbagi alat makan atau minuman, dan selalu cuci tangan setelah kontak. Ini bukan soal takut, tapi soal jaga-jaga biar tubuh tetap aman.
5. Perkuat Sistem Imun dengan Gaya Hidup Sehat
Limpa adalah bagian dari sistem imun, jadi kalau imun kamu kuat, limpa juga lebih tahan dari serangan infeksi. Gaya hidup sehat itu kuncinya. Makan seimbang, istirahat cukup, olahraga ringan secara rutin, dan jangan lupa kelola stres.
Vitamin dan mineral penting juga harus cukup, terutama vitamin C, D, dan zat besi yang bantu kerja imun. Kamu bisa dapet dari makanan segar kayak buah, sayur, dan sumber protein berkualitas.
6. Hindari Konsumsi Daging Mentah atau Setengah Matang
Daging yang belum matang sempurna bisa mengandung parasit atau bakteri berbahaya yang bisa menyerang organ dalam, termasuk limpa. Ini termasuk daging sapi, ayam, telur, dan seafood. Salah satu infeksi yang bisa menyerang limpa adalah toksoplasmosis yang sering datang dari daging setengah matang.
Kalau kamu doyan makanan seperti steak medium rare atau telur setengah matang, pertimbangkan lagi risikonya. Apalagi kalau kamu punya riwayat daya tahan tubuh yang mudah drop, lebih baik main aman.
7. Jangan Abaikan Gejala Awal
Kalau kamu mulai ngerasa cepat capek, demam ringan yang nggak turun-turun, nyeri di perut kiri atas, atau gampang memar, bisa jadi itu sinyal ada yang nggak beres di limpa. Banyak orang yang cuek sama gejala ringan, padahal itu cara tubuh ngasih tahu kamu buat istirahat atau cek ke dokter.
Nggak semua gejala berarti masalah besar, tapi kalau muncul terus-menerus, mending diperiksa. Lebih cepat ditangani, lebih ringan pengobatannya, dan tentu lebih aman buat limpa kamu.
Penutup
Menjaga limpa dari serangan infeksi sebenarnya nggak susah, asal kamu disiplin sama hal-hal kecil yang sering diremehkan. Mulai dari cuci tangan sampai makan bersih, semuanya punya dampak besar buat tubuh kamu dalam jangka panjang. Limpa yang sehat = imun yang kuat = hidup lebih aktif dan bebas worry.
poltekkesriau.com percaya bahwa pencegahan jauh lebih baik dan murah daripada pengobatan. Jadi, yuk rawat tubuh mulai dari langkah-langkah sederhana ini. Biar limpa kamu bisa kerja optimal tanpa harus lembur terus-terusan lawan infeksi!
