poltekkesriau.com – Bahu itu salah satu sendi yang paling sering diajak kerja keras. Mulai dari angkat galon, bawa tas berat, sampai kerja di depan laptop berjam-jam, semuanya melibatkan bahu. Nah, kalau aktivitas ini dilakuin terus-menerus tanpa istirahat yang cukup, ujung-ujungnya bisa bikin bahu bengkak. Rasa nyeri, pegal, bahkan sampai susah digerakkan bisa muncul kapan aja…
poltekkesriau.com – Jadi pekerja malam itu punya tantangan sendiri. Selain ngelawan kantuk, mata juga jadi korban utama karena harus terus terjaga di jam-jam yang sebenarnya buat tidur. Apalagi kalau kerjanya depan layar, rasanya mata cepat banget lelah, kering, bahkan bisa sampai berair sendiri. Sebagai penulis di poltekkesriau.com dan juga pernah ngalamin shift malam, aku ngerti…
poltekkesriau.com – Kerja kantoran emang identik banget sama duduk lama, ngetik, rapat, dan jarang gerak. Tanpa disadari, rutinitas ini bisa bikin aliran darah jadi lambat dan pembuluh darah perlahan-lahan mulai kehilangan fleksibilitasnya. Hasilnya? Kaki sering pegal, kesemutan, sampai risiko lebih tinggi buat masalah pembuluh darah seperti varises atau bahkan trombosis. Tapi jangan khawatir, bukan berarti…
poltekkesriau.com – Banyak orang gak sadar kalau lutut mereka sering ngilu atau capek bukan karena aktivitas berat, tapi gara-gara pilihan sepatu yang gak cocok. Padahal, sendi lutut itu tugasnya cukup berat lho: menopang tubuh, bantu gerakan, dan jadi perantara dari semua aktivitas kaki. Nah, kalau alas kaki yang dipakai asal-asalan, lama-lama lutut bisa “teriak” juga….
poltekkesriau.com – Pasti kamu pernah ngerasa nyesel setelah ngelakuin sesuatu tanpa mikir panjang. Entah itu marah tiba-tiba, belanja impulsif, atau ngomong hal yang langsung bikin situasi jadi runyam. Nah, hal-hal kayak gini termasuk bentuk dari impulsivitas, yaitu kecenderungan buat bereaksi cepat tanpa pertimbangan logis. Aku nulis artikel ini karena banyak banget orang yang ngerasa susah…
poltekkesriau.com – Kadang rasa cemas itu datang tiba-tiba tanpa permisi, bikin napas jadi pendek, jantung berdebar, dan pikiran muter-muter gak karuan. Gak peduli kita lagi di rumah, di kampus, atau bahkan di tengah keramaian, kecemasan bisa aja nyerang. Dan yang lebih ngeselin, kadang kita sendiri gak tau apa pemicunya. Rasanya kayak ada alarm dalam tubuh…
poltekkesriau.com – Banyak orang mikir kalau diet itu harus makan makanan mahal, repot, atau bahkan harus langganan katering sehat. Padahal, kalau kamu mau jujur, jawabannya udah ada di dapur: sayuran! Yup, sayuran itu murah, gampang dicari, dan bisa jadi kunci utama diet sehat yang beneran bisa dijalani setiap hari. Gak perlu ribet, yang penting tahu…
poltekkesriau.com – Banyak orang baru sadar pentingnya tulang belakang ketika udah mulai sering ngerasain pegal, kaku, atau nyeri di punggung. Padahal, bagian ini tuh ibarat tiang utama tubuh. Mau jalan, duduk, tidur, atau angkat barang, semua melibatkan kerja tulang belakang. Jadi wajar aja kalau kesehatan tulang belakang ngaruh banget ke kenyamanan hidup kita sehari-hari. Biar…
poltekkesriau.com – Banyak orang fokus ngerawat wajah atau tubuh bagian bawah, tapi sering lupa kalau leher juga butuh perhatian ekstra. Padahal, leher tuh bagian yang gampang keliatan kendor dan pegal, apalagi kalau kerja sering duduk atau main HP terus. Hasilnya? Leher kerasa nyeri, kaku, dan kadang bikin gak nyaman seharian. Di poltekkesriau.com, aku sering denger…
poltekkesriau.com – Setiap orang pasti pernah merasa malas, entah itu malas untuk bekerja, belajar, atau bahkan melakukan hal-hal yang seharusnya menyenangkan. Rasa malas itu datangnya bisa tiba-tiba dan kadang bertahan cukup lama. Ini jadi masalah ketika rasa malas itu mulai mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat kita terjebak dalam rutinitas yang gak produktif. Hal yang harus…
