poltekkesriau.com – Gusi bengkak itu nyebelin banget. Bikin makan nggak enak, ngomong nggak nyaman, bahkan kadang bisa bikin sakit kepala karena nyut-nyutannya. Tapi yang lebih bikin bete, kadang bengkaknya datang tiba-tiba tanpa aba-aba. Untungnya, nggak semua gusi bengkak harus langsung diobatin pakai obat kimia. Banyak cara alami yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah.
Gue juga pernah ngalamin gusi bengkak gara-gara sisa makanan nyelip terus lupa dibersihin. Bukannya sembuh, malah makin meradang. Dari situ, gue belajar beberapa trik sederhana yang ternyata cukup efektif buat ngurangin bengkak tanpa harus buru-buru ke apotek. Nih, gue rangkum jadi 10 langkah mudah yang bisa kamu coba kalau gusi kamu lagi “rewel”.
1. Kumur dengan Air Garam Hangat
Langkah paling simpel dan murah: larutkan ½ sendok teh garam ke segelas air hangat, lalu kumur pelan selama 30 detik. Air garam punya efek antibakteri dan bisa bantu redain radang di gusi. Lakuin 2–3 kali sehari, terutama setelah makan dan sebelum tidur.
Rasanya mungkin nggak seenak mouthwash mint, tapi ampuh banget buat bersihin area yang bengkak tanpa bikin iritasi.
2. Kompres Dingin di Pipi
Kalau bengkaknya cukup parah dan sampai bikin pipi bengkak juga, coba deh tempelin kompres dingin di bagian luar pipi. Es batu yang dibungkus kain tipis bisa bantu ngurangin pembengkakan dan rasa nyeri.
Cukup tempelin 10–15 menit, bisa diulang beberapa kali sehari. Ini cara yang aman dan nyaman buat bantu gusi lebih kalem.
3. Hindari Makanan yang Terlalu Panas atau Pedas
Lagi gusi bengkak? Stop dulu makanan panas-panas atau pedes yang bikin mulut “berapi”. Panas dan pedas bisa bikin jaringan gusi makin iritasi dan peradangannya tambah parah.
Sebagai gantinya, pilih makanan yang lembut, hangat suam-suam kuku, atau dingin kayak yogurt, smoothie, atau bubur. Dijamin lebih nyaman di mulut dan nggak bikin gusi makin drama.
4. Jaga Kebersihan Mulut Lebih Ekstra
Jangan malah malas gosok gigi gara-gara gusi bengkak. Justru kamu harus tetap jaga kebersihan mulut, tapi tentu dengan cara yang lebih hati-hati. Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan gerakan menyikat yang pelan.
Fokus pada gigi, tapi jangan abaikan garis gusi. Dan jangan lupa, bersihin lidah juga ya, biar bakteri penyebab bau mulut ikut hilang.
5. Gunakan Benang Gigi untuk Bersihkan Sela Gigi
Kadang gusi bengkak itu gara-gara sisa makanan nyelip di antara gigi dan bikin iritasi. Jadi, penting banget buat flossing alias pakai benang gigi, meski gusi lagi sensitif.
Lakukan perlahan dan hati-hati biar nggak bikin luka baru. Begitu area tersebut bersih, biasanya pembengkakan bakal cepat mereda.
6. Perbanyak Minum Air Putih
Saat gusi lagi bengkak, pastiin kamu cukup minum air putih sepanjang hari. Air bantu mulut tetap lembap, mendukung proses penyembuhan, dan bersihin bakteri sisa makanan secara alami.
Kalau mulut kering, bakteri makin cepat berkembang, dan itu bisa bikin peradangan makin parah. Jadi, bawa botol minum ke mana pun kamu pergi, dan usahain minum sedikit-sedikit tapi sering.
7. Oleskan Lidah Buaya (Aloe Vera)
Lidah buaya nggak cuma bagus buat kulit, tapi juga punya sifat anti-inflamasi yang bisa bantu redakan gusi bengkak. Ambil gel lidah buaya segar, oleskan tipis ke bagian gusi yang sakit, diamkan 10 menit, lalu bilas.
Kalau kamu nggak punya tanaman lidah buaya, sekarang juga banyak gel aloe vera murni yang bisa dibeli di apotek atau toko kesehatan. Tapi pastikan tanpa tambahan parfum atau bahan kimia ya.
8. Hindari Merokok dan Alkohol
Kalau kamu perokok aktif atau suka minum alkohol, saat gusi bengkak sebaiknya ditahan dulu. Rokok dan alkohol bisa memperlambat penyembuhan jaringan gusi dan malah bikin iritasi makin parah.
Manfaat lainnya? Kalau kamu bisa tahan beberapa hari tanpa rokok dan ternyata gusi cepat sembuh, bisa jadi itu sinyal buat mulai ninggalin rokok pelan-pelan. Gusi dan dompet bakal senang, percaya deh.
9. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C
Vitamin C bantu mempercepat regenerasi jaringan dan memperkuat sistem imun. Kalau gusi kamu sering bengkak, bisa jadi karena kekurangan vitamin C. Makanan kayak jeruk, kiwi, jambu, stroberi, dan tomat bisa jadi penyelamat alami.
Kamu juga bisa tambahin suplemen kalau perlu, tapi lebih bagus lagi kalau kamu dapat dari makanan segar sehari-hari.
10. Istirahat yang Cukup dan Jangan Stres
Percaya atau nggak, stres bisa bikin imun tubuh drop dan bikin peradangan lebih gampang muncul. Gusi pun bisa ikutan terpengaruh. Jadi kalau kamu lagi banyak pikiran dan tiba-tiba gusi bengkak, bisa jadi itu efeknya.
Coba istirahat cukup, tidur minimal 7 jam, dan sempetin relaksasi. Jalan santai sore hari atau sekadar nonton film lucu juga bisa bantu banget buat bikin tubuh (dan gusi) lebih rileks.
Penutup
Gusi bengkak memang nyebelin, tapi bukan berarti harus langsung panik atau buru-buru minum obat. Banyak cara alami yang bisa kamu lakuin sendiri di rumah buat bantu meredakan bengkak dan nyeri. Dari kumur air garam sampai oles aloe vera, semua gampang dan aman buat dicoba.
Yuk, mulai rawat gusi dengan cara yang simpel tapi konsisten. Karena gusi yang sehat bikin hidup lebih nyaman dan senyum lebih lebar setiap hari!